アラフィからのノマドワーク

アトピー性皮膚炎と上手く付き合うにはストレスをコントロールすることが重要です。健康に、第2の人生を楽しむ為のノマドワーク。

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アラフィフはバックと中身をスリム化

アラフィフ女子 ふみよです。

重たい荷物や肩からかけるバックなど辛い思いをしたことありませんか。

膝を痛めていること、腰痛や肩こりなど、重たい荷物を持つことで
少なからずとも悪化させているような気がします。

ノマドワークに移行できるよう頑張っていますが、日々の通勤時に使う
バックにも気を使っています。

いつもスーツもしくはジャケット着用しなければならないので、
あまりカジュアルな物も合わず、仕事終了後に先生方とご一緒することも
あるので選択が難しいです。

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toryburchのトートバック


バック➦740グラム。
スマートフォン➦170グラム
スケジュール帳➦240グラム
化粧ポーチ➦300グラム

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最低限のコスメとジョーマローン
アニヤハインドマーチ財布➦270グラム


財布軽量化と消費税10%、ポイント稼ぎの為にクレジットカードとPayPayを使うようにしました。
Tポイントカード、マツモトキヨシ楽天ポイントカード、expressカードは携帯アプリに。
銀行カードも入れてません

総重量 1.72キログラム 

iPad➦640グラムを入れると少し肩にこたえますが。。。


男性も女性もバックの中に入れておけば、忘れることもなく、
すぐに使えると、玉手箱のようになっている方も居られますが(笑)
私は使わないものは一切持ち歩きたくないタイプです(^^)/

バック軽量化を目指すべくApple Watch Series 5(GPSモデル)
www.around-fifty-nomad.work

狙ってます!!


お洒落で軽くて、何か良いブランドがあったら教えて下さい!

有難うございました。



【プチプラ化粧品】就活中の学生も第一印象が大切!

アラフィフ女子ふみよです。
私はある大学のキャリアセンターでキャリアコンサルタントとして
働いています。先日「就活の為のメイク講座」を
メイクアップアーテイストの桧垣 杏子(ヒガキ キョウコ)さんに
大学で講座をして頂きました。


「印象を良くするメイク、魅力を引き出すメイクアップ術」を教えて頂きました。
学生に対して おすすめ プチプラ LISTを紹介


さすがにアラフィフ女子と大学生とのメイクは違いますが、参考になることが
ありましたのでお伝えします。

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メイクアップ講座の風景

目次

アラフィフ女子は新しい化粧アイテムを購入する時、どこのブランドを買えば良いか悩みませんか?

高価な化粧品を買っても

色が気にいらなかったり
おばさんには少し”いたい”アイテムだったり

欲しいアイテム、色選びをするためにまずはプチプラ化粧品で試すことが良いかと・・・。

私は実際にここに書いてある 
アイブロウ KATE デザイニングアイブロウ
excel パウダー&ペンシルアイブロウex

マスカラ  フローフシ モテマスカラリペア(ロング)
以前から使っています!

プチプラ優れもので手放せません。



http://@kyoko.higaki   桧垣 杏子 さんのInstagram


おすすめ プチプラ LIST                              
ベース
セザンヌ]皮脂テカリ防止下地 ライトブルー・ピンクベージュ¥600 *Tゾーンがテカる方、トーンアップ
ちふれ]メーキャップベースクリーム¥700 *保湿効果も優秀
フーミー]コントロールカラーベース¥1,800 *4色展開
[インテグレート] エアフィールメーカー(全3色)¥900 *フラットな肌へ
ファンデーション
[インテグレート] プロフィニッシュファンデーション¥1,300 *時短で綺麗に
[24hコスメ]ミネラルスティックファンデ ¥1,800 カバー力あり *部分的にコンシーラーとしても
キャンメイククリーミーファンデーションスティック¥900 *時短、簡単
コンシーラー
[kiss]メイクリタッチパレット ¥1,200 *オレンジ色でナチュラルにカバー
ルースパウダー
[セラフォア]エッセンスビューティーパウダー¥1,800 *崩れ防止
ハイライトカラー
フーミー]ハイライトパウダー¥1,800 ,ちっちゃ顔シャドウ(シェーディングカラー)¥1,800 *使えるパウダー
[ケイト]スリムクリエイトパウダーN (シェーディングカラーも付いています)¥1,300 *2色でお得
[リンメル]イルミナイザー ピュアベージュ(クリームタイプ)¥1,200 *濡れたような肌感
[kiss]ルミナスオーロラパウダー01 ¥1,500 *白浮きしない
1 真治一樹写真事務所
@kyoko.higaki
チーク
[ヴィセ]フォギーオンチークス¥1,500,クリームカラーリップ&チーククリームPK-4コーラルピンク,BE-5ヌーディベー
ジュ¥1,000 *自然な仕上がり
ちふれ]チーク524,570¥360 *お得
セザンヌナチュラルチーク ピーチピンク,ローズベージュ¥360 *優秀カラー
アイブロウ
[ヴィセ]アイブロウパウダーBR-2 ¥1,200 *垢抜ける眉
[ケイト]デザイニングアイブロウ3D EX-5 ブラウン¥1,100 *万能カラー
excel]パウダー&ペンシルアイブロウex ¥1,200 *1本3役スクリューブラシ付き
[スージーニューヨーク]スージースリムエキスパート¥1,200 *極細で1本1本描ける
アイシャドウ
[CANMAKE]マットシャドウ05¥780 *大人カラー
[ケイト]ブラウンシェードアイズN BR-6(マット)¥1,200 *万能カラー
アイライナー
[インテグレート]スナイプジェルライナー¥950 *柔らかく描きやすい
[デジャヴュ]ラスティングクリームペンシル¥1,200 *ブラウンカラーがおしゃれ
マスカラ
[オペラ]マイラッシュアドバンスト¥951 *フィルムタイプ
[フローフシ]モテマスカラリペア(ロング)¥1,800 *繊維でナチュラルロング
[CANMAKE]クイックラッシュカラー¥680(ベース) *上向き睫毛絶対キープ
リップ
セザンヌ]ラスティングリップカラーN 205 ,ラスティンググロスリップP K-2 ¥480 *就活カラー
[ケイト]カラーハイビジョンルージュB E-2 ¥1,200 *赤みのあるベージュ
[アルジェラン]ベビーピオニーコーラルリップ¥648 *オーガニック認証 唇荒れない
2 真治一樹写真事務所


そして最近私が手に入れたアイテム ファンケルBBカバークッション
www.fancl.co.jp

アラフィフノマドワークを目指すべく、荷物の軽量化を進めている私にとり
とても良いアイテムです。

朝の化粧の時間短縮
化粧ポーチが軽い
今まで持ち歩きに使っていたものより・・・

  ミシャM クッションファンデーション
  フローフシ イオンデ クッション カバー
  よりとても”もち”が良いのです。
  今はお化粧直しも、食後リップを付けなおすぐらい・・・。

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FANCLのファンデーションファンデーション💕

参考になれば嬉しく思います!

アラフィフ ふみよでした。

https://www.instagram.com/p/BmwjmYuBM8j/
#がんばる#顔晴#田中快旺#篆刻 先生の個展に行けない私に頂きました篆刻です!「笑顔で頑晴る」 今の私にとり、とても響く言葉です❤️

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【アラフィフ】人生100年時代これからだ!快適に歩き続けたいあなたへ。

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ニコライバーグマン ノム コウベ ほうずきのオブジェ
アラフィフ女子のふみよです。
18記事目。
何となくHatena Blog のシステムというか ”つくり”が少し分かりだし書くことが
楽しくなってきました。
Google Analyticsブログ村アフィリエイトの登録など、一つをこなすのに四苦八苦していますが、
たくさんの方に読んで頂き、資産型のブログになるよう今は頑張るのみ・・・です。
もうすぐ54歳になる私です。
IT・システムに弱く、昭和の人でオバちゃんですが、、、
「あっ!ふみよでも出来るんだ!」と思ってくれるように!!

楽しいこと、今後やりたいことを進めてゆくには、気力体力共に必要ですね。

www.around-fifty-nomad.work


👆以前の記事にも紹介しています。

私は学生時代、スキーで転倒した20年前の右ひざ。
そして今年4月にボヤっとしてつまずいた転倒で左ひざを負傷。

骨粗鬆症の危険もある年齢ゆえ、サントリーグルコサミンアクティブを飲み始めています。

20年前の右足の痛みは夏のクーラーで冷えると痛みを伴いましたが、少しこの夏は収まったようです。

そして左足は日にち薬という言葉もありますが、転倒して3か月は正座も出来ない状態でしたが、

今は足首が少し硬くなってしまったせいもありますが、膝に違和感を覚えずに正座ができるようになりました。

快適に歩き続けたい私にとり、効果が少しずつ現れています!


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年齢を重ねても、自分の足で出かけることを目標とし、ファッションにもこだわりながら、
楽しみたいと思っている今日この頃です。


参加しています↓ 応援宜しくお願い致します。

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【アラフィフ】が【ノマドワーク】に近づけたなら【ファッション】も変えたい冬編Theory

アラフィフ女子のふみよです。

今日はノマドワークを目指すべくファッションについて書きます!

夏編は↓です
www.around-fifty-nomad.work


私が、洋服選びに気をつけていうのが、「男性、女性から見て

痛くないファッションを心がけています」

「痛いって?」何と言ったら良いのか難しいのですが、個性とは

また違うような。

やけに若づくり?息子や娘の服を借りてきた?

みたいな。。。

可愛いすぎる服、逆にセクシー過ぎる服。

若い体を強調するのは良いのです。

見ていて奇麗!(笑)

筋肉美を見せたいのか、

町でタンクトップとジーンズで歩いてるおじさん。

超ミニスカで歩いてるおばさんを見ると目をそむけてしまう。。。

そう思うのは私だけでしょうか?

これも夏編と同じく3年前にface book でアップしたスーツ、ジャケット編です。

やっぱり夏・冬ともにtheoryが多いです。

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右からの2着はtheory

そして今年の冬編

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すべてtheory のジャケットとスーツ

私がTheory のスーツを選ぶのは、体形維持のバロメーターでもあります。

タイトで体の線がでやすいタイプが多いので、それを着ていて可笑しくないよう気をつけています。

★シンプルなので飽きがこないこと

★流行に左右されないので、生地がへたるまで着れること

★お値段は高めですが、生地と縫製が良いので、結果長持ちすること

★着やせできること

★スーツのジャケット、スカート、パンツそれぞれ別のものと組み合わせて着れること






このスーツを着て、片道1時間30分の通勤は、【アラフィフ】には少々疲れます



と言うか時間が辛い。。。電車の時間を上手に勉強や読書の時間に使っていますが、

帰りの電車は無理です・・・。スマホも見る気になれず、

目を閉じつり革にぶら下がっている状態です・・・。


早く【ノマドワーク】中心にならないかしら。


するとこのようにファッションも変わります。

いや・・・このストールを紹介したいがためですが(笑)ムーミン、ミー、ミーのお姉さん?




Ottotredici

私は絵をしっかりと見たかったので、難波 高島屋の婦人雑貨売り場で購入しました!
今の一番のお気に入り。レーヨンとシルクのみ100%の素材で
アトピー性皮膚炎を持っている私でも、チクチクせず快適。


竹布と同じ素材
www.around-fifty-nomad.work

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ミーさんいっぱい
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こんな感じ

首回りのしわも隠せます!

80歳(ゴールド)になっても、白Tとジーンズそしてスニカーに斜めがけバックをかけ

髪はシルバーヘヤーにほんのり、パープルを入れたお団子ヘア。

背骨ももっすぐ伸び、凛としたおばぁちゃんになっていたい・・・。

その為には、心も身体も準備が必要。

気が付いた時が初めどき。

人はそれぞれ。気が付いたときがはじめ時。

遅くはない。新しいことはじめるのに。

大好きなファッションに関わるノマドワークはないかな~と

模索中のアラフィフ ふみよ でした。

参加しました↓ まだよく分かっていませんが、宜しくお願い致します。


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https://www.instagram.com/p/BQh43xSjdZJ/
#fashion #instagood #カシミア 何でもスッキリおさまる黒のカシミアタートルネック(*^^*)この季節、暖かいのが、優れもの😊

【マチネの終わりに】アラフィフ女子の感想でネタばらしなし!

アラフィフ女子 ふみよです。
11月3日にマチネの終わりにの映画を見に行ってきました。
高の原イオンシネマに。

マチネの終わりに - 映画・映像|東宝WEB SITE


あえて前情報は見ずに
ただ同年代なのに、福山雅治さんは爽やかなのか。加齢臭など微塵もない。

そして石田 ゆりこさん。
同じく同年代なのに、透明感があり、知的で小悪魔的な一面もある魅力的な女優さん


この二人の映画なら!と思い出かけました。

私は大学でキャリア支援の仕事をしており、エントリーシート、履歴書、面接での受け答えは

結論から・・・とうるさく指導しています。

そのくせから、映画の最初のシーンから「結論は?」と考えてしまいます。

因みに最初のワンシーンは「幸せなシーン?」それとも「悲しいシーン??」

どちらか解らず進行しました。

この映画の中の主人公 蒔野 聡史(福山 雅治さん)の言葉で印象に残った3つ

孤独というのはすべてに対して影響力を失ったこと

過去は未来によって変えられる

幸せの硬貨

アラフィフ世代はドキドキすることがなくなってきています。
違う面でドキドキして病院へ・・・はあるかもですが。

男性、女性共にドキドキしてみて下さい!久しぶりにドキドキ、トキメイタ❤

心地よい音楽、ギターの響き、東京・パリ・ニューヨークの風景。

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スペイン🇪🇸ですが

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高野山ですが🇯🇵



日常を忘れて楽しんだ!やっぱり福山さんLOVEですわ。
ゆり子さん可愛い~わ!

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久しぶりに舞い上がって痛い、ふみよでした。

【アラフィフ】がノマドワークを目指しスケジュール管理とスケジュール帳

https://www.instagram.com/p/Bzj7tJsJH6n/
#メスキータ展#エッシャー#美術館巡り長女の引越手伝いに東京へ。束の間、大好きな美術館へ。エッシャーの恩師であるSamucl Jessurun Mesquita❤️私の好きな世界観。ドローイング法

アラフィフ女子 ふみよです。
男性女性ともに2020年のスケジュール帳を購入されました?
私は買う前にいつも書店やロフトや東急ハンズに品定めに行ってから購入するようにしています。
「あっ!これ良いかも・・・」思って買ってもそれ以上のものが出てきたり、
結局、新しいものに書き出しても何かしっくりゆかず、また買い替えてしまうこともあります。
「1年間ずっと付き合うものですから、高価・安価に関係なく、
使いやすく自分が心地よいものにしたいです。

私の今のお気に入りスケジュールノー

日本の出版社から出ているもの

東京や大阪の地下鉄情報や毎年毎年アドレス欄は要りません

Moleskine

モレスキンはお洒落でじょうぶですが、私の持つものは重たく1ページ1ページを
めくるのが少々困難です。
手がかさついているせいでしょうか(笑)
それに日本で生活する上で必要のない情報も含まれてます。

ASHFORD

アッシュフォードの本革カバーも買いましたが、とにかく重くなる
使い込むと皮は柔らかくなり良いのですが。


そんな訳で2019年、2020年はこのようにしています。

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MUJI 無印良品


私は 美術館好きで少しミステリアスなアートが好きです。

最近なら Maurits Cornelis Escher マウリッツ・エンッシャーや
恩師と言われるサミュエル・イェスルン・デ・メスキータ です。

2019は英語手帳と言い、名前の如く英語で書く、、、でしたが、
最初だけ頑張って書きましたが、長続きせずです。(ミュンシャ)
カバーは透明のブックカバーを別途購入し、
美術展のポスター(無料)A4サイズをつけていました。
気分によって変更可能です!

2020はエッシャーペーパーナフキンでカバーしてみました!
これが大変軽くとても良いのです!
外国のペーパーナフキンはとてもお洒落なものがあるので、
気分に合わせて変更可能。

そして2020のスケジュールノートでいいものを見つけました!

無印良品のバーチカルスケジュールノート 990円

無印とあって無駄なものはなく、透明ブックカバー付きでカスタマイズ
できるところが最高です!

ノマドワークを目指すべく、携帯電話やiPadにデータ移行中ですが、
やはり紙ベースの物も持たないと不安なので、
なるべく軽く実用的なスケジュール帳が必要です!!
無印良品には大中小、week/month 始まりなど、全体的に軽い
スケジュール帳が軽たくさんありました。
すべて12月はじまりなので、スケジュールがどんどん入ってきている方には
お薦めです!


携帯電話で思いだしましたが、100均のCAN DO キャンドゥ ガラスフィルムを購入しました。
以前は携帯電話ショップで2000円で購入していました。
店員の方が上手にはるのが難しいのです・・・とたいそうの言われてましたが、
100円でも気泡も入らず、上手にはれるよう付属品がついていて、
アラフィフの私にでも問題なく付け替えることが出来ました!

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恐るべし100均😅
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エッシャー展のグッズ
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メスキータ展のグッズ

お付き合いくださいまして有難うございました。


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【アラフィフ】が50代に見えないよう努力すること

https://www.instagram.com/p/B4E6nbFp7cI/
5回目の展示でやっと行けた!天国への梯子は、初めて見た作品❤️#草間彌生美術館 #美術館巡り#アラフィフ#ノマドワーク#早稲田

アラフィフ女子のふみよです。
男女問わず、あらゆる世代の方からのご意見を頂ければ嬉しく思います。
50代の健康 【NO.3】となりました・・・。
まだブログを始めて投稿数14記事目ですが、読者になって下さった方、ブックマークや★を
頂けるととても嬉しい気持ちで、ドキドキします。
まだまだHatena Blog を熟知できていない私ですが、少しづつ進歩した記事が書けるよう努力致します。
50代



今日は私がアラフィフには見えないように?

健康維持と心身共に美しく・・・をもっとうに取り組んでいる

エクササイズのご紹介です。(アトピー性皮膚炎改善)

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本日はやっと最終回【NO.3】になりました。

【ゼロトレ】 と 【きくち体操】です。

この2冊は読むのに1冊1時間もかかりません。

何か相反するようなタイトルと中身の写真ですが、

結局身体を動かしているポイントや動きの根本は同じだという事が

前回の仙骨姿勢講座と【NO.1】と

blog.hatena.ne.jp

気分爽快!身体革命(伊藤式胴体トレーニング「胴体力」【NO.2】
blog.hatena.ne.jp


でお分かり頂けます。

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石村 友見 さん(考案者)

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ゼロトレはこのようなおしゃれな写真を見ながら、その方の生活スタイルやキャリア、リア充(リアル充実)から

私もこんなスタイルになってみたい、颯爽とNEW YORK ではなくても、表参道を歩いてみたい・・・

私なら奈良の「もういちど商店街を歩いてみたい・・・」(笑)

感じさせる視覚からくるものです。

そして随所に世界的なモデルやデザイナー、アーティストの言葉が入っていることで
意識が高まるというか、勘違いさせらる・・・!?



ゼロトレのまとめ

1.ゼロトレ呼吸をマスターする(普通呼吸と肋骨呼吸を同時に行う)

2.身体をゆるめる 両腕➦胸ひらき➦股関節伸ばし➦足4の字➦足指開き

3.ひきしめる➦咳壁エレベーター

4.最終確認ゼロポジションで立つ


この動きをするには身体のどの部分に効果があるのか

身体の仕組みが分かった上で、エクササイズするのと

しないのとでは大きく違いがでると感じました。

柔らかく、しなやかな体形を目指す方に。

日頃、ダンスや激しい筋トレなどをしておられる方にも

静と動を感じ、自分の身体を感じとれるのでは・・・と

思いました。



きくち体操

こちらは年齢層が少々高めかと。

何せ 菊池和子 さんは 1934年生まれ
もうきくち体操を50年続けられておられるベテランです。

最近、さわこの朝(毎週土曜日 朝7時30分 阿川 佐和子 さんの番組)にも

出演されておられましたが、85歳とは思えない明晰な頭脳と身体でした。


視覚的には、おしゃれというより、実践的で

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筋肉や骨の人体図が掲載



分かりやすく、イラストと写真で説明されています。

私がきくち体操をする前に一番大切だと思ったP70~P71ページを紹介します。

筋肉を育てるとは


●頑張らない。鍛えない。

うまくやろうと思って、無理をして頑張ったり、力んではいけません。
写真のようにできなくてもいいのです。大切なのは、今のあなたの状態
(弱っているとか、よくなっているなど)を動くことで感じとることです。
うまくできるようになることや、回数をこなすことが目的になってしまっては、
せっかく動いても意味がありません。

●動かす部分に意識を集中する

どの動きも無意識で動いてはいけません。
頭をしっかり使って、動かしている部分に意識を集中しましょう。
動かしている部分と、そこに対応する脳の部分を繋げるイメージです。
使えている筋肉をしっかり感じとります。
いわゆる”ながら運動は”では意味がありません。

●ゆっくり、しっかり、ていねいに

あなたの体の細胞一つ一つに血液を行き渡らせ、生き返らせるようなつもりで
体をゆっくりと動かします。動かしている部分に意識を向けて、筋肉が使われている
ことを十分に感じとられる速さでていねいにしっかり動きます。

●目線を確認する

どの動きも目をしっかり開けて行って下さい。しっかりと動かしている
場所や動かす方向を見ることで意識が集中しやすくなります。

●呼吸は自然に

動きに合わせて呼吸は自然にしてください

●体の変化に気づく

1回目より2回目、3回目の方が動きやすくなっていることを感じとりましょう。
体をうごかしていけば必ずよくなるようにできています。
よくなっていることをきちんと感じとれると、喜びもわいてきます。
そして続ける力になります。動かした時に音がしたり、つったりするのは筋肉が
使い足りていないということです。怖がらないで、少しづつ、少しづつからでも
動かし続けましょう。



50歳からのきくち体操のまとめ

日頃からスポーツ、運動、エクササイズをされておられる方は

簡単な体操(動き)かもしれません。

しかしこの体操を6つを守って行っていると、シルバーになっても

ゴールドになっても、動かすことができ、

プラチナを迎えても背筋をピンと伸ばし、自分の足でさっさっと

歩くことが出来たならば、違う人生になるだろうと私は感じました。


終わりに


仙骨姿勢講座
気分爽快!身体革命(伊藤式胴体トレーニング「胴体力
ゼロトレ
きくち体操

どれが気になりましたでしょうか。
因みに私はヨガを取り入れた、すべて4冊の中の動きをいれた
エクササイズを約1時間取り組んでいます。

もちろん1時間、行えるのは仕事がお休みの日だけですが、
少しの空き時間、出勤前、電車の中、仕事の合間のトイレ休憩の時間、
寝る前 などに少しづつ・・・
意識しているのとしていないのでは、全く違うことを
一人でも多くの人に感じてもらいたいです。

意識しなくても、勝手に腹筋に力が入っているというか、
お腹を凹ませている状態になっています!!(笑)

長々とお読み頂き有難うございます。
甘口、辛口意見、アドバイスを頂ければ嬉しく思います。

↓参加しています。宜しくお願い致します。

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50代女の対人関係で⁉️⁉️と思ったら【カサンドラ症候群】かもしれない…

アラフィフ女子のふみよです。


男女問わず、あらゆる世代の方からのご意見を頂ければ嬉しく思います。


たまたま、実家に帰っていた時に、神戸新聞で見つけた記事があります。

今日は○○症候群について

嵐ロスで嵐依存症候群燃えつき症候群

(何かに熱心に打ち込んだ後、意欲を失い無気力になる状態)

など自らの寵愛に対象の理想化が激しいと、少しでもそこから外れると

納得がいかないものになります。

「○○ロス(喪失)」という病名は精神医学的には存在しないそうですが、

喪失体験からの衝撃から情緒不安定になり、精神科の病名をつけるならば、

うつ状態」「適応障害」となるそうです。

私はこの「○○ロス」で、すこし上記のようになりかけた経験があります。

私の場合は、長男長女が社会人となり、二人とも家を出たことによるものです。

こんなご経験がある方はたくさんおられるかと思いますが、

24年間、二人の子供が生活の一番(良くも悪くも占めていた)

だったからだと思います。

具体的な症状としては「不眠」「食欲減退」「意欲低下」

「興味関心の低下」「虚脱感」などがありました。

このロスを書くと本題に近づけそうもないので、

またの機会に。

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また食べ物にも・・・タピオカ依存症候群 ですね・・・

アルコール依存症候群だったり・・・

何が言いたいかと言いますと、○○症候群とは誰にでもおこりうる、

他人事だと言ってられない、身近でそして自分の周囲の人も

なるかもしれない・・・○○症候群

健康な人でもなりますが、なりやすい人の性格傾向はあります。

他者への依存性が高い人、

1つのことに執着しやすい人はなりやすいといわれてます。

私は一つの事、、、でしょうか。


さて今日の本題にはいります。

カサンドラ症候群

イメージは

●自分の気持ちや感情を言葉で表現できない

●会話の裏側や行間を読むのが苦手

●相手の気持ちを理解しづらい

●法則性や規則性のあるものに異常にこだわる


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どちらかがストレスでうつ、パニック障害睡眠障害などが発症

カサンドラ症候群に・・・
発達障害のある夫がいる女性が発症しやすいとされるが、男性側がなる場合もある。
2004年に発達障害者支援法が成立し、大人の発達障害への理解が少しづつ
進んできたが、行政に対策は遅れている。


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アスペルガー症候群など発達障害のある夫や妻と意思疎通がうまくいかず、

長年のストレスから配偶者が心身の不調に陥る「カサンドラ症候群

を訴える人が増えている。主な症状には睡眠障害抑うつ状態があるが、全身に痛みが生じる

線維筋痛症やがんになったというケースも。

パートナーと正常なコミュニュケーションが取れない状況は周囲からは分かりにくく、

専門家は「大人の発達障害への理解を深めることが必要」と訴える。


なぜこの新聞記事を取り上げたのか。

症状としては(ある女性47歳の例)
●室内の温度は24度
●夫が指定した銘柄以外の日用品は買えない
●こだわりが強い
●逆にすべてが受け身
●日常会話が成立しない
●家庭の問題はすべて他人事で妻の丸投げ


少なからずとも、今までに友達、恋人、フィアンセ、夫婦、同僚 に

感じたことはないでしょうか。

私は相手に対して感じたことがあります。


上記に数多く、あてはまる方は、一人で悩まず、周囲に相談すること。

発達障害に詳しい専門医や自助グループもあると書いてあった。

こんなアラフィフふみよですが宜しくお願い🤲いたします。

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【アラフィフ】が考える人間関係。これからはAIにお願いする?

アラフィフ女子ふみよです。
男女問わず、あらゆる世代の方からのご意見を頂ければ嬉しく思います。

ノマドワークを目指すべく頑張っているところだが、人間関係を考えずに過ごすことはできない
AIの力を借りれば、人間関係は上手くいくのか・・・

53年生きてきた。
学生時代までは、以下のような人だったかもしれない。

家庭、職場、交遊の場などをへて、変わっていったような気がする。
特に私の場合、アトピー性皮膚炎を経験し、どん底を味わったお陰で変われたのかもしれない。

53年を振り返って、出会った方々を考えてみた。

キャリアを考える時によく出てくる計画的偶発性 スタンホォード大学の
ジョン D クランボルツ教授の言葉にある。

:個人のキャリアの8割は予測しない偶発的なことによって決定される。
:その偶発的な事を計画的に導くことでキャリアアップしてゆくべきと。

人との出会いがキャリア(人生航路)を築いてゆく。
キャリアコンサルタントの視点もふまえて。

人間は一人では生きていけない・・・。


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草間弥生美術館 天国への梯子

振り返り、私が苦手な人を男女問わずあげてみます。

空気が読めない人

1 私もしくは誰か(他人)の状態を見ていて、「それ今望む?」「それ今話す?」「そう行動する?」

性格や生い立ちなどに左右されるのか。

2 雑談が出来ない人

確かに生産性のない話かもしれないけれど、その場が明るくなったり、癒されたり、違う魅力を知ることが出来たり。

3 強いこだわりを持ち、場所、時間、状況、気持ちを考えない人

    (自己満足なのか他人への迷惑、感情をかえりみない)

威圧的な人

1 たとえ誰もが認める正解、法律であっても攻撃的に相手に言い切る人

私はトラウマからか、自分が言われている側でなくても、ドキドキしてストレスを感じる

2 男性女性に限らずこのような態度にでる人

   自分の知識を認めさせ優位に立ちたいのか
   どうしても腹の中に収められず、主張したいのか自己満足?
(メディアに出ていて、そのキャラクターで売っている方は別だと思うが凡人は違う)

自分の世界観以外興味を持たない人

1 食べ物の好き嫌いをはっきり言う人

食事の場面でたかが食べ物だとしても、はっきりと嫌いだとか気持ち悪いと言われれば、
それを自分は好きだとは言えなくなる
「苦手」ぐらいにして欲しい

2 確かに私も含め物忘れが激しくなる年代ではあるが、興味ある分野のことしか覚えていない人

自分の興味のある分野でしか話が長続きしない
その分野で極めた方でも少しぐらいは空気を読んで欲しい

3 年齢のせいか、問いに対していつも同じ言葉や行動が返ってくる

   悪口までいつも同じ

4  他人の悪口を言う人

   自分がいない時に何かトラブルがあれば、こんな風に言われるのだろうと予測できる

5  弱者に対して偏見の目で見る人

   様々な背景があり、好きでそうなった訳ではない

6  よく言えば堅実、悪く言えばけち

   時には素晴らしい器で素材、見た目、味、価格にもこだわり食べたい
   時にはファストフードや立ち飲みスタンドで食事を楽しむ
   価値観が違うと疲れる

   車両のグリーン席や特急席 、劇場のs席、ブランド品
   人、物、金、時間、空間がその人に取り大切なら
   決して贅沢でもないし、それ以上に価値があるものだと思う
   そこの価値観の違いからか
   しかし、こんな事を言ってたら貯金も出来ないし、
   お金もたまらないのかな(笑)
   でもすべての価値観が同じ人なんてこの世の中に存在しないだろうと
   諦めている・・・
   AIが判定してくれる世の中になるのかな・・・!?


思うがままにつづってみました・・・。
決して自分が出来ているとは思っておらず、
自分に対しても、気を付けるよう要望でもあります。

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GINZA SIX 屋上庭園

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【アラフィフ】【健康】【エクササイズ】【NO.2】

 今回の竹布は”誰にでもに薦めやすいGOODS”です!!

https://www.around-fifty-nomad.work/entry/atopic_dermatitis/takehu/

アラフィフ女子のふみよです。

 

53歳女子という響きには抵抗も感じますが、いつまでも女子でありたい・・・

と思っています。アラ還 になってもそうありたいと思ってます。

男女問わず、あらゆる世代の方からのご意見を頂ければ嬉しく思います。

60代はブロンズ 70代はシルバー 80代はゴールド 90代はプラチナ

ブログでこの呼び方をされておられた62歳男性の方がおられました。

素敵な呼び方だと思います。

今日は私がアラフィフには見えないように?健康維持と心身共に美しく・・・をもっとうに取り組んでいる

エクササイズのご紹介です。

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今日は気分爽快!身体革命(伊藤式胴体トレーニング「胴体力   です。

NO.1は以下↓のブログ参照下さい。


https://blog.hatena.ne.jp/hamisama/fumiyo-nomadowork.hatenablog.jp/edit?entry=26006613402208087


いつも私が参加している”胴体力” の教室について 書いてみます。

hiryukai.jp


胴体力メソッドとは。。。
※「   」の部分はふみよのつぶやき

★本来、身体は手足を動かすときには必ず胴体が協力して動かしています。
「なるほど、確かに」

★胴体とは肩から股関節まで、具体的には胴体(肩・胸・腹・背中・腰)がよく使えている人の動きはしなやか

強くスピーディ優雅です。
「良いとこだらけ」

★反対に胴体がうまく使えない人は、胴体の動きを手足の筋肉でカバーする為、不自然疲れやすく、身体に歪み凝り

固さが生じ、故障や万病を引き起こすことになります。

仙骨姿勢講座で書いたことばかりだよ」

★その能力を引き出すために胴体を意識的に

「どこかで聞いた言葉!」

胴体は


  1. 伸ばす・縮める丸める・反る
  1. 丸める・反る
  1. 捻る(ねじる)

この三方向にしか動きません。
「他にはないかぁー」

身体の複雑な動きはすべてこの3つの動きのバリエーションにすぎないのです。

この3つの動きをしっかり意識し、トレーニングしてゆけば、明確な身体、明晰な頭脳、豊かな心を

作ることができます。
 
「良いことばかり書いてあるけど、何となく解る気がするというか、

その感覚をトレーニングするうちに感じることができるようになってきた」


胴体を動かす意識した身体からでる力=胴体力は心身ともに大きな可能性があります。

胴体力のmethodは

①胴体の3つの動き⇒あらゆる状況・体勢でこの動きができるか?

  1. 伸ばす・縮める
  1. 丸める・反る
  1. 捻る(ねじる)

②細分化⇒胴体の3つの動きをさらに繊細に鋭く

  1. 骨盤

仙骨

④胸骨

⑤股関節の捉え

⑥内転筋の意識

⑦橈骨(前腕の2本の長い骨のうちの一つ)トウコツ

⑧中心軸の意識

「小難しい事を書いているが、この胴体3つの動きと仙骨を締める意識で行うと効果が違うと感じた」

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3つの動き= エクササイズ


上記の動きを取り入れながらのエクササイズが沢山あります。詳しくは本を読んで見て下さい。きっと納得されると思います。

その中で即効性があると感じ、かつ 腹筋にも効き、そして背中のラインがすっきりし、美ボディになること間違いなし!

※ちなみに私が3か月の1度、受講している講座は飛竜会 代表の 大野まさみ 先生 です。

朝日カルチャーセンターの中之島教室で行っています。
胴体力メソッドとは何か しなやかな背骨の動き | 中之島教室 | 朝日カルチャーセンター


この教室に来られている年代層は私(アラフィフ)より上の方が多いように思います。
時には運動神経の良さそうな20代や30代の方が来られている時もありますが、

先生はそんな方をみんなの見本として指導され、老若男女一緒に
年代差を気にせずトレーニングできるよう配慮されています。

中には80代の方もおられると聞いたことがあります。

次は  身体革命 (伊藤式トレーニング「胴体力」 について 簡単にまとめます。

(上記の本)


身体はいつの年代になっても努力すれば楽に動くもの

f:id:hamisama:20190908155934p:plain     
正しい動きとは、いつまで続けていても、疲れない、
身体にとってもっとも自然な楽な動きを言います。

身体の本来の動き方は「胴体に手・足が協力して動く」

「胴体」とは具体的には上半身のうち、肩から股関節まで。
肩・胸・腹部・背中・骨盤(俗に腰と言っている部分)が含まれます。

実際に3歳から4歳の頃までに座る・立つ・歩く・走ることを覚えて以来、

より合理的な身体の動かし方を身に付けないまま、大人になってきたため、

動けば動くほど疲れるし、歪み・凝り・かたさを生み

様々な不快な症状を起こすのです。(スポーツ選手に驚くほど故障が多いのも

無理な動きをしているからです。)

身体は、ひとつの動作するにも、様々な筋肉が協力して動いています。

手ひとつ動かすのでも腕の筋肉だけでなく、背中の筋肉を使います。

腿を挙げるにも腿だけでなく、腹部と腰の筋肉を使います。




身体の動きは3つしかない(これは上記のセミナー部分で書いたもの)

1⃣伸ばす・縮める

例えば、テニスのサーブの動きを思い出して下さい。

右手を上に伸ばしながら、ボールとあげますね。

その時と同じ、右手を上に伸ばします。

この時右足に体重をかけ、右側の背中を伸ばすと右手は楽に上に伸びます。

今度は反対に右手を下へ下へ下げる場合は、左足に体重をかけ、右側の背中を

縮める楽に下げれます。

体重は背中を伸ばす方にかけるのがポイントです


2⃣丸める・反る

足を動かす時はお腹の筋肉と腰~お尻の筋肉が協力して動くのが、

身体本来の自然な動きです。

この動きが出来ると長い時間歩いても疲れにくくなりますし、

階段の上りも楽になります。

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楽な歩き方

3⃣ねじる

この動作で物を投げたり、打つなど、力を出す動きすべてが楽になります。

ねじる動作は股関節を境に胴体と足を区別して、

背中をひとつひとつねじっていく動きです。

ゴルフのスウィングを思い出して下さい。

バックスウィングで右足に体重移動し、胴体を右にねじります。

この時軸足の右足は、胴体のねじりにつられないようよう、

ブロックするよう地面を踏んでいます。この右足への体重移動

胴体と右足のとの股関節の区別で、パワーが最大に蓄えられ、

それを爆発させること、ちょうどぜんまいをめいいっぱいに巻き上げ、

それを一気に開放するイメージです。これが出来れば、足に負担がかかりすぎず、

腰痛や捻挫などの異常はでなくなります。


不快な症状はこれで解決できる

この章では、症状別に原因と対策を書いています。

私が気になるものを書きます。


①腰痛➦腰痛の人は腰が痛いほうに重心がかかり、そちら側に身体がねじれています。

また、肝臓・腎臓の働きが悪い人が多いようです。

ねじれを直し、重心の位置を正し、側筋の縮みをとることが必要です。

対策体操1⃣3⃣ さらに2⃣で背中を柔軟にすると一層効果が上がります。

②肩こり・五十肩
③頭痛
④目が疲れる
⑤耳鳴り・難聴(重心が左右どちらかにかたよりすぎ、
重心がかかっている方に首が傾き、そちらの耳の聞こえが悪くなる)
⑥鼻がつまる・鼻水がでる
⑦いびき・歯ぎしり
⑧膝が痛い
⑨足がつる
⑩背中が痛い
⑪胃が弱い(心理状態・感情)
⑫腸が弱い
⑬便秘
⑭痔(靴のかかとの外側がすり減る人は痔になることが多い。
重心が足の親指側にかかるようにすることが先決)
⑮吹き出物・肌荒れ(身体がねじれ排泄が不完全ことつまり便秘)
⑯太りすぎ・やせすぎ
冷え性(身体全体の血行が悪く特にそけい部が固くなり足の
血行が悪くなっている
⑱風邪をひきやすい
⑲胸がしめつけらる
⑳乗り物酔いしやすい

「①のように一つ一つ書いてくれており、なるほどなぁ~と思い当たる症状が沢山

ありました。私が気になったものを(  )で簡単に書きました。」


性格も体操で変えられる!と書いてます。

①いつもイライラする
いつもイライラしている人は、肩・首に力が入り、重心が上がってます。
そして呼吸が浅くなっています。
また手首にも力が入っているので、日頃から腕を振る運動をして
緊張を取るようにして下さい
対策
体操1⃣2⃣力まないようにゆっくり息を吐きながら行って下さい

「昨今のあおり運転など、まさにこれですね」
②あきっぽい(親指に力が入るように歩きましょう)
③忘れっぽい
④あわてやすい
⑤怒りっぽい
直ぐにカッとしたり、ケンカになりやすい人は身体が捻れ、重心があがり、
手・肩・首・顔に力が入っています。息を吐くことが上手くできず、
呼吸が浅くなっています。
特に胸が捻れていれば、すぐ手がでます。
ケンカ相手のどちらかの肩が前にでていたり、上がっていたら、要注意。
すぐに手がでる合図です。
対策
背中の凝りを取り、重心を下げる、1⃣2⃣3⃣とも行います「これもそう」
「京都アニメの事件など勝手な解釈の怒りですね」

⑥頑張り屋
⑦引っ込み思案
⑧目立ちたがり屋
⑨おしゃべり
⑩何事も悲観的に考える
いつも悲観的にしか考えられない人は胸の筋肉が縮みすぎて、前かがみの姿勢。
この姿勢ですと、常に悲観的な気分のときと同じ浅い呼吸で、吸う息の方に力が入り
吐く息の方が弱くなるからです。
対策
胸を広げ、肩を下げ、お腹と腰に力が入るようにすれば治ります。
「私はキャリアコンサルタントの仕事をしていますが、仕事を始めて1年もたたないうちに、
悲観的な考えを持ち、メンタル面を患い早期退職してくる学生が多いです」

2⃣を行います
⑪やる気がおきない
(やる気のある人の見分け方・首が伸びて、あごが引けています。
胸が開き、足・腰に力が感じられます。目は開き、口はしっかり閉じています)
「確かに口が開いている人が増えてきたような・・・」





★「行動も体操で良くなる」「スポーツの弱点も胴体力で克服」できます。

そしてアラフィフに大事なプロポーションは、
骨盤の角度で決まる・・・です。

エステ、スポーツジム、ダイエットとあらゆることをしても効果なしという方は特に
1⃣ 2⃣ 3⃣ をやってみて下さい。
バストとヒップの筋肉は関連しているので、ヒップが下がれば、バストも下がります。
逆もしかりです。
つまりベストプロポーション作りの決め手は  腰がぬけないようにすることです。
体操をしているうちに、ぜい肉がどんどん取れてゆきます。

「確かにスッキリとしてきて、下腹に力が常に入っているような気になるなぁ」
そして日常生活で常に親指に体重をかけるようにすることです。
歩く・立つ・椅子に座る・正座するなどいつでも親指に意識して下さい。
小指だと腰がゆるみ、行動力・決断力が鈍るでしたよね!

その場で効く伊藤式胴体トレーニン

この章では実践している写真が数多くあります。

中でもスポーツレベルがアップする事は書きましたが、運動音痴・運動嫌いの方にもこの体操をすると
解消されていきます。

体育の苦手な子供にも、胴体力の動きをやらせてみて下さい。見違えるほど動きがよくなります。
ただやみくもにできない動き(跳び箱、鉄棒、走る)の練習をさせても、なかなかできるものでは
ありません。

理想のトレーニング方法は
①柔軟体操
②歪みの修正体操
胴体力の体操
④各スポーツの為のトレーニン

上記の内容特に歪みの修正体操を知りたい方は本を購入して下さい。

毎日の生活に活かす伊藤式胴体トレーニン

ゴルフのドライバーやテニスのラケットを持つ時、小指の力が大事に
なってくるのはご存知かと思います。

手の小指は腰の力と直結しています。小指に鉛筆やボールペンをはさみ、
なるべく他の指が曲がらないよう、小指だけで持ち、引っ張ってもなかなか
抜けないように鍛える必要があります。
普段から小指だけ曲げる、小指一本で電車のつり革を持つなどのトレーニングができます。

おさらい

①手は小指に力を入れる
②足は親指に力を入れる
③肛門を締める(仙骨講座の時に書いた仙骨を締める)

身体が動けば気分も爽快
確か一番初めてかいたブログにも書きました!
https://blog.hatena.ne.jp/hamisama/fumiyo-nomadowork.hatenablog.jp/edit?entry=26006613378959271


胴体の3つの動き1⃣伸ばす・縮める2⃣丸める・反る3⃣捻る のトレーニングを

レーニングを続けていると 身体の”感じる力”

高まります。

感じる力とは、具体的には危険察知能力、瞬時の状況判断力、病気、異常の感知能力といえます。

ところが、現代人は考える力や記憶する力に頼りすぎて、感じる力が著しく低下しています。

これでは、自分の身体の異常や病気にも気づかず、自分の体験したこと、本などで勉強して得た知識以外の

出来事が起こると、まったく対応できなくなってしまいます。いわゆる”マニュアル人間”

これにあてはまります。

この感じる力は胴体の3つの動きの体操をしていると非常に高まります。

身体がはっきりするとリラックスした状態になり、深い呼吸ができます。

その結果、身体の神経がもっとも動きやすい状態になり、感じる力も高まります。

この感じる力がなければ、状況に応じて一番良いタイミングで、その場で一番必要な

行動をとることが出来ません。

例えば、あなたが男性の立場で、女性とデートをしているとき、彼女から

「寒いわ」と言われたらどうしますか?

「寒いわ」には「毛皮のコートが欲しい」「抱いて欲しい」「温かい食べ物を食べたい」

あるいは「今の彼女の心理状態」と様々な意味があります。

彼女のことばをどう感じるかであなたの行動は変わってきます

それがか彼女のして欲しいこととぴったり合うかどうかは、

あなたの感じ方にかかってきます。

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最後に老化を防ぐという面でも3つの動きは効果があります。

「アラフィフふみよにとり、ここはかなり気になるというか、実際物忘れが増してきて心配している

所であります」

若い頃から、仕事、勉強によく頭を使っていた人がボケたり、健康のために

スポーツを続けていた人が、身体に故障を起こしたり、動けなくなったりします。

逆に、普通に日常生活を送っていても、頭も身体も衰えない人がいます。

それはいつも同じ神経(頭)、筋肉(身体)だけを使っているか、

あるいはさまざまな神経、筋肉を使っているかの違いです。

自分では頭を使っているつもりでも、同じ回路しか使っていなければ、マンネリ化し、

頭に新しい刺激がいかないので、ボケやすく、状況の変化に対応して、

頭を切り替えることがしづらくなります。

よく仕事人間が退職した途端にボケてしまうのもこのためです。

スポーツも同じことで、いつも同じ神経、筋肉だけ使っていれば無理が生じ、

故障を起こしやすくなります。

本人は汗をかいて爽快感、充実感があるので、身体を鍛えられているように思えますが、

逆に身体に無理な負担をかけ、老化を早めてしまうことにもなりかねません。


まとめ

この身体作りには「胴体力」の3つの動きの体操が最適です!
身体が自由に動き、しなやかになるので、
呼吸が面白いほど、楽に変えられるようになります!
※大事な注意点としてやりづらい方の形1⃣伸ばす・縮める2⃣丸める・反る3⃣捻る
を多めに行って下さい!
同じだけすれば、また違いがでてしますよ(笑)

長々とお読み頂き有難うございます。

胴体力では力が入ってしましました・・・(笑)


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【アラフィフ】が【健康】を意識し、アトピー性皮膚炎と更年期障害をコントロールする

アラフィフ女子のふみよです。

53歳女子という響きには抵抗も感じますが、いつまでも女子でありたい・・・

と思っています。アラカン になってもそうありたいと思ってます。

男女問わず、あらゆる世代の方からのご意見を頂ければ嬉しく思います。


私は60歳になっても80歳になっても、自分より若い方々に

★「以前は簡単に出来たのに出来なくなった」➦自業自得

★「若いっていいな~。年よりの気持ちは分らないだろ~。」➦順番で

分かるわけがない。

★「歳をとっているのだから、電車の席は変わってもらって当たり前」➦

疲れている人もいれば、目に見えない病気の若者もいる

★「出来るふりをしない」➦出来ないことは丁寧にお願いする

★「私の時代はこうだった… だからして当たり前…」みたいな言葉➦

言われて自分が辛かった言葉



上記を心掛け、年齢を重ねてゆきたいと思ってます。

やはり心と身体が元気でなければ・・・と思います。


私はアラフィフでちょうど更年期の時期だと思います。

女性の“更年期”は医学的には45~55才までといわれており、

更年期の典型的な症状はホットフラッシュですが、最近は焦燥感など精神的な影響も

明らかになってきているそうです。

人によっては、めまいやふわふわ感を感じることもあり、さらに

動悸やパニック感に襲われて、外出が困難になる場合もあります。

アトピー性皮膚炎の症状は花粉の時期から梅雨明けぐらい時期に体調を崩しますが、

いわゆる更年期障害と言われる症状は今のところありません。


日頃の運動が良いのか、食事を気をつけていることが良いのか、

サプリなのか、アトピー性皮膚炎をコントロールすべくしていることが

良いのか・・・解りませんが、可愛いおばぁちゃんになるよう努力します。


なぜ私がYOGA

そして
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にこだわるのでしょうか。


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ある整体院のホームページに私が

からだの緊張・歪みを改善するとアトピー性皮膚炎をコントロール

できると書いてありました。

それを分かりやすく説明してくれていたので、紹介します。

私の追加、省略、考えがあると思って読んで頂ければ幸いです。

アトピー性皮膚炎が解決しない理由

体が歪んでいる(からだのストレス)
自律神経が乱れ免疫機能が低下している(からだのストレス)
心の問題がある(こころのストレス)

アトピー性皮膚炎に関する上記の問題は薬だけでは解決しない。
なぜならばからだを苦しめている原因はこころ・身体・携帯電話・気温・
大気汚染など様々なストレスから。
アレルゲンなど環境による要因やストレス要因によって自律神経が乱れ、
免疫機能が低下することによる「アトピー性皮膚炎」だと考えらる。

アトピー性皮膚炎と自律神経の関係と免疫(体の中に入ってくる細菌の処理)

 交感神経➦動いている時、ストレスを感じている時
 
 副交感神経➦リラックスしている時、体の回復過程


 なぜ自律神経が乱れてしまうのか?
 それは限界を超えたストレスが原因。

 交感神経が過剰➦ストレスを感じすぎている

 副交感神経が過剰➦運動不足、偏食、環境の変化➦アレルギーの原因

バランスよく自律神経が働くこと
内臓機能を改善し
免疫力を良い状態にもってゆく

アトピー性皮膚炎をコントロールしてゆくには

からだの緊張・歪みを解決

   ・血液の循環・リンパ液の循環をよくする

2自律神経の調整

   ・内臓の機能を正しく
   ・自律神経の乱れを調節

3こころの問題を解決

   ・ストレスとなる過去のトラウマや考え方(ネガティブ)
    を自分でない誰かに吐き出す(セラピー・カウンセリング)


  私は大学のキャリアセンターでカウンセリング業務をしているが、
  アトピー性皮膚炎で心を閉ざし、就職を拒む学生、心身共に疲れている学生に
  寄り添うことで、彼らにとって良い方向に導けているかな・・・?と
  想うことがある。

  そして私自身、「更年期・アトピー性皮膚炎をコントロール」できるよう、

  自分の力で

YOGA

仙骨姿勢講座

身体革命 伊藤式胴体力レーニン

ゼロトレ

きくち体操


を続けている。

からだの歪みを改善することで自律神経のバランスが

改善し、良い方向へと導く

長々とお読み頂き有難うございます。
こんなアラフィフ、53歳のふみよ
ですが、どうぞ宜しくお願い致します。

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【健康】【エクササイズ】【アラフィフ】【NO.1】

アラフィフ女子のふみよです。

 

53歳女子という響きには抵抗も感じますが、いつまでも女子でありたい・・・

と思っています。アラ還 になってもそうありたいと思ってます。

男女問わず、あらゆる世代の方からのご意見を頂ければ嬉しく思います。

本日即位礼正殿の儀がありました。

テレビですが、こんなに天皇行事を朝から夕方までオンタイムで見たのは初めてです。

最近の雅子様の笑顔が素敵です。御苦労を乗り越えられたのでしょう。

雅子様と同年代の私ですが、見習いたいものです。

では・・・。

今日は私が20代の頃の体重とウエスト回りをキープしているのかをお話ししたいと思います。

但しこの30年ほど、現在の体重にプラス3㎏ほど、増える事はありましたが、6か月ほどで戻す努力をしてきましたので、体重は20代の頃と同じです。
が・・・多少?いやかなりフォルムは悲しいかな・・・違います。

まず一番違いを感じるには、おへその形です。「へそ?あんまり関係ないのでは?」と思う方もいるかと思いますが、明らかに「横のび」で変な形。
これは出産した時に長男の時は12㎏ プラス
長女の時は10㎏ プラス されて伸びにのびてしまったからでしょうか・・・。

これは余談ですが、サントリーウェルネスDHA&EPAセサミンEX お試し無料キャンペーンのクイズ(1人だけ50代が含まれていて、その方を見つける)
がありましたが、見事におへその形をみて50歳の方を当ててしまいました(笑)

いくらお腹周りを鍛えても変わらずです。

そして体重は同じでも重力には逆らえない・・・垂れ気味な皮膚とお肉かな・・・男性もお腹周りが特に気になるところですね。

特にアルコールがお好きな方は・・・。


身体もアラフィフに見えないよう努力しています!  

まずは私が実践しています、エクササイズの本を4冊ご紹介させて下さい。

時間がある方は順番に読んで頂きたいのですが、そうもいかないと思いますので、簡単に1冊ずつ説明します!

まず人間の骨格・筋肉・血液循環 から 理解いただくと、「この動き・・・なるほどな・・・」と思って意識できると効果が倍増します!

目次

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私のエクササイズ 愛読書 アラフィフ以降にお勧め!もちろん男性にも。

エクササイズ

ヨガ(こちらに関しては本がありすぎて掲載していません)

もう10数年間はしているでしょうか。色々なタイプに挑戦しました。と言っても仕事が休みのの日に約1時間ぐらいか、月に2回ほどレッスンに通うのが、精いっぱいです。
しかし毎日なんらかの形でヨガもどきをするようにはしています。

そうアトピー性皮膚炎皮膚炎を約15年前に発症した時もヨガに助けられました。

その時に私が教えて頂いたヨガ「楽々ヨガ」というネーミングで山本 幸子 先生が考案されたヨガでした。
アトピーで苦しんでいた時、ちょうどレッスンしているお部屋を見て・・・

まず皆様が頑張りすぎず、それぞれのペースで体を動かしてられました。
そこは奈良にある「生成(きなり」というギャラリーでした。
残念ながら、もうやめられています。

当時は和室で外のお庭に目をやると、緑や色々とりどりのお花が咲き、とても癒される空間でした。

私は当時、スポーツクラブでのヨガしか経験した事がなかったので、その空間はとても新鮮で心にも体にも良い効果が出そうだと
実感しました。
スポーツクラブでのヨガは、回りはミラーで囲まれ、無機質で、ヨガも隣の方との出来栄え?を競う、比べる・・・みたいな空間でした。

私はなぜかヨガをしていても、体が柔軟に伸びず余計に呼吸が荒くなり落ち着かなかった覚えがあります。

そして何よりヨガの山本先生が「還暦をお迎えになった・・・という年齢」全くそうは見えす、スタイルはもちろんですが、とてもお洒落でファッションセンスが私好みでした。

この時、私も60歳を迎えた時、こんな歳の重ね方をしたい!! と思い即入会した事を思いだします。

そんな私もあと7年後に【アラカン

そんな女性を目指すべく、そんなYOGA houseを作るのが夢であります!

現在もここで学んだ「楽々ヨガ」があったからこそ、自分の身体を信じ、
注意深く感じとることができる心と身体を維持しています。


詳しくはアトピー性皮膚炎克服体験記をご参照下さい。

www.amazon.co.jp









仙骨姿勢講座    発行所 株式会社BABジャパン出版局


この本はたまたま実家の本棚にあったような気がします。

母が(ゴールド)が人工骨頭置換術の前後に購入したものではないかと思います。

この本の中に仙骨を締める」と「仙骨を返す」という2つの表現がよく出てきますが、

仙骨を締める=「うんこ我慢の姿勢」と呼ばれています

う~ん、まさにそんな感じもしますが、

男性なら 肛門をしめる +  腹筋に力を入れる

女性なら 膣をしめる  +  肛門をしめる  +  腹筋に力を入れる

という感じでしょうか~」

アラフィフの方なら経験があるかと思いますが、大きなくしゃみや咳をした時、激しい運動をした時など「ヒヤッと」したことがありませんか?

そう失禁の予防にもなります・・・一石二鳥 (笑)





この本を読むことにより、身体の仕組みを理解した上でエクササイズをするのとしないのでは
大きな差異があります。

簡単に仙骨姿勢講座を紹介したいと思います。

図で仙骨と正常な仙骨と背骨・傾き過ぎている背骨と仙骨 を書いてみました。

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仙骨を返す」「返している」という状態はいわゆる「反り腰」の状態です。私も昔はお尻がプリっと突き出ているのが、かっこがいい~!!

と思っていましたが、実はそうではなかったのです・・・。かっこいいどころが、腰を痛める状態です。

仙骨を締めた状態の方が、お尻の形が垂れないで「綺麗なヒップライン」ができます。


まず壁に頭・肩(肩甲骨の間)・お尻・かがとが力まずに自然につくかどうか試してみて下さい。

これが正しい姿勢だそうです。しかし慣れていないとてもじゃないですが、出来ません。私も肩が壁に付けるのはひと苦労です。
それだけ背中が丸まっていっているのか、背中のお肉なのか〜!?

しかしこの姿勢を日頃から意識するだけで変化してきます。

首を後ろに引き付けると首から仙骨まで、背骨が1本の軸になる、後ろ重心の立ち方が本来、疲れない長時間でも立ってられるそうです。

私は特に左右の靴、特に左の靴の底が外側だけ極端に減ります。重心が正しい場所に安定していないからでしょうか。

また冬の寒さが厳しい温度が低いには、膝のお皿が「かくん」と外れる?というか、急に痛みを伴う事があります。

正しい立ち方としては内踝(うちくるぶし)の下に重心を置き、立つ、歩くことを心掛けることが大切です。

その理由として内踝の上には脛骨(けいこつ)という太い骨があり、ここで体重を支えて立つことができるからです。

この太い脛骨に体重を乗せるということで、自然に内転筋(大腿骨内側)のラインができます。

また次の機会に書きますが、私は小さな段差につまづき転倒し、大腿骨と膝脛骨の炎症という診断がおりました。(幸い靭帯は断裂していませんでした)

この歩き方でこけたからなのか、たまたま打ちどころが悪かったのか、解りませんが心掛けないと・・・と思っていた矢先の出来事でした。

そう正しい立ち方・歩き方・座り方 すべてにおいて、「仙骨を締める」という意識が必要になってきます。
非常に大切なことだとより感じるようになってきました。

そして仙骨を締めると骨盤も股関節も締まるという事がわかってきました。

腰のラインではなく、股関節のラインで動かす

仙骨を締めた」状態で上下(前後)左右(上半身を左右にねじる)


仙骨を締める」という感覚を養う、運動する事で武道やスポーツをする方(サッカースローインゴルフのスウィング)がスームズに

動作が運べると共に、良いパフォーマンスができます。f:id:hamisama:20190908161514p:plain

また運動はあまりする事がなく、健康面や精神面に不安のある方に対しても、絶大な効果があるような気がします。

仙骨から背骨に異常のあることは万病は原因とされています。
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●体にかかる重力を背骨で軽減できずに、腰や膝に負担がかかる

●呼吸が浅くなる

●猫背になると内蔵を圧迫してしまう

●首を曲げすぎると延髄や脊髄への圧迫が強くなってしまう

●椎間板(ついかんばん)に歪んだ圧力がかかり、神経を圧迫してしまうことがある・・・などです。

日常生活におちて、歩くときも座るときも、重いものを持ち上げる時も、子供を抱っこする時も、

介護する時も、ここぞ!という時にも

そして私が発見したのは、胴体力 にも ゼロトレ にも きくち体操 にも

仙骨を締める」「仙骨を返す」の運動が含まれていることです。 

ヨガは老若男女問わず、できるかと思いますが、若い方(10代~30代)の方は胴体力やきくち体操はちょっと違う・・・

と思うかもしれません。

でもすべての良いとこ取り をして、エクササイズをすると効果がでる事を実感しています。
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仙骨姿勢講座」の本で長々と書いてしまいましたので、次回のブログで以下の本は要約したいと思います。



気分爽快身体革命(胴体力

ゼロトレ

きくち体操

長々とお読み頂き有難うございます。
こんなアラフィフ、53歳のふみよ
ですが、どうぞ宜しくお願い致します。

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【アラフィフ】が【ノマドワーク】に近づけたなら【ファッション】も変えたい

アラフィフ女子のふみよです。

 

53歳女子という響きには抵抗も感じますが、いつまでも女子でありたい・・・

と思っています。アラカン になってもそうありたいと思ってます。

男女問わず、あらゆる世代の方からのご意見を頂ければ嬉しく思います。

今日はノマドワークを目指すべくファッションについて書きます!

私が、洋服選びに気をつけていうのが、「男性、女性から見て

痛くないファッションを心がけています」

「痛いって?」何と言ったら良いのか難しいのですが、個性とは

また違うような。

やけに若づくり?息子や娘の服を借りてきた?

みたいな。。。

可愛いすぎる服、逆にセクシー過ぎる服。

若い体を強調するのは良いのです。

見ていて奇麗!(笑)




筋肉美を見せたいのか、

町でタンクトップとジーンズで歩いてるおじさん。

超ミニスカで歩いてるおばさんを見ると目をそむけてしまう。。。

そう思うのは私だけでしょうか?

だからそう思われないよう気をつけないと。

「自分は大丈夫、、、」と思っていますが、大丈夫かなー?!

私は大学で就職支援のセミナーや、カウンセリングをしているので、

スーツ着用です。

3年前にface book でアップした写真です。

スーツは夏もの・冬もの theory のスーツが好きです。

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右から theory theory ICB ICB suits. store


次は今年。この3着に、インナーやpants、スカートをchangeして着まわしいます。

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右からqurite(カリテ) theory luxe (セオリーリュクス) INDIVI(インデビィ)


3年前は圧倒的に黒が、インナーもpantsも多かったのですが、

今は全体的に明るくなってきてます。

痛くならないように原色のイエロー、グリーン、レッドで黒に合わせています!

もしくは、ジーンズの生地です。

この原色使いも難易度が高いので、靴やバックをシンプルにして、痛くならないよう

2色以上は使いません。



このスーツを着て、片道1時間30分の通勤は、【アラフィフ】には少々疲れます。


と言うか時間が辛い。。。電車の時間を上手に勉強や読書の時間に使っていますが、

帰りの電車は無理です・・・。スマホも見る気になれず、

目を閉じつり革にぶら下がっている状態です・・・。


早く【ノマドワーク】中心にならないかしら。


するとこのようにファッションも変わります。

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upper heights. のジーンズとJACK MARIEのロゴT

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原色は黒かジーンズ👖のみ!

秋からは去年購入しましたDOMAライダーズジャケットを羽織ります!

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DOMA ライダーズジャケット


80歳(ゴールド)になっても、白Tとジーンズそしてスニカーに斜めがけバックをかけ

髪はシルバーヘヤーにほんのり、パープルを入れたお団子ヘア。

背骨ももっすぐ伸び、凛としたおばぁちゃんになっていたい・・・。

その為には、心も身体も準備が必要。

気が付いた時が初めどき。

人はそれぞれ。気が付いたときがはじめ時。

遅くはない。新しいことはじめるのに。

大好きなファッションに関わるノマドワークはないかな~と

模索中のアラフィフ ふみよ でした。

次回は靴について書いてみたいとおもいます。

【アラフィフ】【絵本と砂の部屋】【絵本大好き】

アラフィフ女子のふみよです。

 

53歳女子という響きには抵抗も感じますが、いつまでも女子でありたい・・・

と思っています。

男女問わず、あらゆる世代の方からのご意見を頂ければ嬉しく思います。

ご紹介です。

キャリアコンサルタントの仕事

以前も某大学のキャリアセンターで大学生の就職支援をしていることを書きました。

企業が大学生に求める力として、
①コミュニュケーション能力

②チームで働く力

③前に踏み出す力

となっています。もちろん企業によって求める力は変わりますが、コミュニュケーション能力は

いずれの企業も高くなっています。

この力を高めることはもちろんですが、

絵本を使って 自己分析 や 将来を考える事にも使用します。



子供、大学生、企業人、主婦、主夫、おじいちゃん、おばぁちゃん

絵本は老若男女誰でも楽しめます。
そして1冊読むのに、時間はかからないので、何冊でも好きなもの、気になるものを読むことができます。

大学の就活のセミナーはもちろんの事、企業研修や経営者に対してもグループワークにも絵本は大活躍です。

そして何よりも絵本を読みながら癒されます。


絵本と砂の部屋(仮)

大学に講義に来て頂いている先生、そして私が子育て中の女性や子供達に向けてセミナーをする時に
お世話になっている先生の絵本と砂の部屋(仮)です!

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このように絵本を分けてくれているので、今の自分に当てはめて読むことができます!

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自己分析や将来の事を考えるに役立ちます!


絵本に興味のある方はface book 「絵本と砂の部屋(仮)」で検索してみて下さい。
またface book をされておられない方は 
http://fourl.infoからもInstagram画面を見る事ができます!

この空間を使って何かできないか・・・模索中です。



最後までお読み頂き有難うございます。
こんなアラフィフ、53歳のふみよ
ですが、どうぞ宜しくお願い致します。

【健康】に過ごす事【体】にご褒美

 

アラフィフ女子のふみよです。

 

53歳女子という響きには抵抗も感じますが、いつまでも女子でありたい・・・

と思っています。ラカン になってもそうありたいと思ってます。

男女問わずあらゆる世代の方からのご意見を頂ければ嬉しく思います。

今日はrelax   refresh  reset できる空間をご紹介したいと思います❤

先日は日本列島を台風19号が襲いました。関西在住なので、去年の15号は経験しましたが、改めて自然の驚異を知らされました。

ラグビーをはじめ、スポーツ選手が日本を勇気づけてくれてますが、被災されておられるかた、大切な方をなくされたにお悔やみ申し上げます。

何もできない私ですが、少しでも一人でも読んで少し楽になったと感じてもらえるよう

書いていきたいと思います。

 

一気に秋めいてきました。アラフィフにとり、この温度差は体に堪えます。

アトピー性皮膚炎を持っている私にとり、この暑くなったり、秋も近い?と涼しくなったかと思えばまた30度越え、これも地球温暖化の影響・・・。

 

夏を振り返れば、 

クーラーを一晩中かければ解決できる世代の方はいいのですが、この世代になると一晩中のクーラーは安眠もできず、私の場合体、水分を補給してもクーラーや扇風機にとられてゆく感じで夜中にのどが渇いて何度も起きてしまいます。

そして目覚めても ”だる おも~” な体。

それが続くと体も固くなり、肩こり、腰痛の原因に。気持ちも落ち込んでゆきます。

 

活性酸素には強い酸化力でウィルスや細菌を退治する大切な役割がありますが、大量に増えると健康な細胞まで酸化して体内老化を進めます。

そのため体に増えた活性酸素から身を守る抗酸化力が備わっていますが、その力は

40代 を過ぎると弱くなります。ますます老化が加速しやすくなります。

 

紫外線、高温多湿、室内外の温度差が要因

 

夏バテが原因で”夏老け” が進んでいるそうです。

「あっ、怖い・・・」

(suntory エイジングジャーナルより)

 

そんな”夏老け”を防ぐには食事で

抗酸化成分を摂って体の抗酸化力をUP!

 

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抗酸化食品 野菜フレンチ🥦

運動で

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この4冊とヨガのちょっと経験があればスタイルも健康も維持。

 

 

 

 

 

 

環境で

快適な入眠環境で体の抗酸化力をリセット(室温は25℃~28℃、湿度45%~65%)

 

https://www.instagram.com/p/BYs4d-IhXbU/

#絵#花束 朝目覚めたら元気をもらえる絵。眠る前に見ると癒される絵。つい先日、初めてお逢いしたおばぁちゃまから、購入しました❤️

 

私は日々心掛けています。

もちろん、体は自ら自分で動かし、運動することが一番大切だと思いますが、

時には体を人にまかせて、ラクゼーション YIOLI で 

自分の体にご褒美をあげています。

ameblo.jp

 

私のとっておきの夏バテ解消スペース❤

 

relax➦今の体調、気分によってアロマテラピーをチョイスしてくれる空間

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refresh➦フットバスしながらいつも美味しく心のこもったスィーツを頂くほっこりしたひと時。

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みそクッキー、今まで食べたことのない食感のマシュマロ(教えてくれたけど忘れた)、土佐日記(お土産かな~?)

 

 

 さぁリラクゼーション、マッサージのはじまりです!

Sさん。とても綺麗で、声に癒されます。私より少し年下で私のこと「お姉さま」と呼んで下さいますがその響きがまた癒されます。

・・・で見た目には考えられないのですが、力持ちというか

そんなバカちから・・・どこから出るのでしょう・・・!?

 

マッサージしてもらっている時は気持ちよすぎて、寝てしまうそうになるシーンと

痛すぎて ”思わずオッサン声” をあげてしまうそんな120分です。

いつもながら大声をあげてしまう私です。

 

いつも実況をいれたい私ですが、体の芯(根幹)までアプローチしてくれます。

私なりの表現で言いますと

 

・頭の重さを真っすぐ感じれるようになった(私は頭が右に少し倒れている)

・首が伸びと体が伸びて身長が高くなったような感覚

・肩があるべきところに(肩甲骨)肩を入れてもらい、おもりを付けたような肩こりがフワフワした感じ

・背骨が魚の骨のように真っすぐなってゆく感覚

・骨盤の中の仙骨まで柔軟になった感じ(但しここは痛い・・・)

・座骨神経痛持ちの私のお尻が柔らかくなってゆく感触

・抱き枕をしながら足が伸ばされてゆく・・・「お疲れ様 足。ご褒美あげるね!」という感じかなぁ~

・全身のリンパ腺がグルグル動きだし、体があったかーい上にホットタオルで首回りを温め~ごくらく~

 

整体もしっかり勉強されていておられ、「体の気持ちを聴きながら施術してくれる」感じ。

そこらの○○ィネなどとは全く違い、一流ホテルのトリートメント(まだ行った事がない(笑))のような気が致します。

しっかりマッサージしてから、「こんなポーズ?取れるはずがない・・・」のですが、痛気持ちよくできてしまうのです!

それもSさんだから出来る施術です~

 

reset➦いつも元気にしてくれるSさん❤「また明日から頑張るぞ!という気持ちにさせてくれます。

 

Sさんの施術はアラフィフ アラ還 シルバー ゴールド プラチナ 世代に受けて頂きたい気持ちでいっぱいです!

介護士の資格もお持ちで介護施設への出張施術もされておられます!!

 

私の母(ゴールド世代)の紹介ですもの・・・(笑)

私も施術後、ほうれい線も目立たなくなり、身長も伸びました!

 

最後はまたまたtea time

 

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シメの癒しタイム❤️

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私はアルコールが入ったフレグランス(パルファム)は敏感肌ゆえNGで、良いものはないかとご相談したところ、アロマオイル(ラベンダー)をこめかみにつけると

気持ちが落ち着き自分も周りの方も楽しめると教えて頂きました!

 

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ラベンダーの香り フワッと香り嫌みもなくリフレッシュ❤️

私は奈良より神戸に行って施術してもらっています!

時には心と体にご褒美を♡

 


こんなアラフィフ、53歳のふみよ
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